Первые звоночки — повышение давления и учащение пульса. Даже без ухудшения самочувствия эти изменения поражают органы-мишени, что ведёт к дальнейшим осложнениям.

Высокий холестерин никак не чувствуется, но проверять его нужно раз в год. Его избыток откладывается в сосудах, образуя бляшки, которые сужают просвет и могут привести к инфаркту или инсульту.

По словам Шаматова, давление выше 130/90 считается высоким и требует внимания. Норма — 120/80, но важно ориентироваться и на самочувствие.

Для здоровья сердца рекомендовано проходить минимум 5 000 шагов в день, а лучше 10 000. Бегать стоит в комфортном темпе, без перегрузок. Вредны курение, алкоголь, избыток соли, жирного и сладкого.

БАДы для сердца не имеют доказательной базы. Главные правила долголетия: отказ от вредных привычек, умеренное питание и регулярные профилактические осмотры.