Медитация, йога и релаксация могут значительно повысить общее состояние и поддержать иммунную систему.

Для восстановления иммунной системы после зимы необходимо наладить сбалансированное питание, включая большое количество свежих фруктов и овощей, рассказала терапевт Оксана Серебрякова, сообщает Total.kz со ссылкой на РИАМО.

«Нужно увеличить физическую активность: занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунную систему», — подчеркнула специалист.

Она также отметила важность режима сна: полноценный сон продолжительностью от 7 до 9 часов необходим для восстановления организма. Также не стоит забывать о важности времяпрепровождения на свежем воздухе. Медитация, йога и релаксация могут значительно повысить общее состояние и поддержать иммунную систему.

Физическая активность способствует укреплению здоровья и иммунитета, но важно прислушиваться к своему организму и начинать с умеренных нагрузок, особенно после долгого периода без занятий спортом.

«Весной можно включить такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт — они помогут улучшить общее состояние без излишней нагрузки. Рекомендуется заниматься 3–5 раз в неделю по 30–60 минут. Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», — заключила доктор.