Регулярные короткие тренировки мозга способны поддерживать и улучшать его работу независимо от возраста, выяснили учёные, результаты исследования которых опубликованы в журнале Scientific Reports.

В исследовании, которое проходило в течение трёх лет, приняли участие порядка четырёх тысяч добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет. Учёные оценивали, как на когнитивные способности влияют ежедневные упражнения продолжительностью от 5 до 15 минут. Наилучшие показатели наблюдались у тех, кто активнее всего использовал инструменты для обучения — стратегическое обучение, коучинг и формирование полезных для мозга привычек. Самый заметный прогресс зафиксировали у участников, у которых в начале исследования показатели здоровья мозга были ниже. В то же время улучшения обнаружили у людей всех возрастных групп. Кроме того, положительная динамика сохранялась даже у тех, чьи показатели работы мозга были изначально высоки. Их показатели продолжали расти спустя тысячу дней после начала наблюдений.

Это позволило учёным сделать вывод о том, что тренировка когнитивных функций полезна на протяжении всей жизни, заметно влиять на работу мозга способны даже небольшие ежедневные изменения в образе жизни.