Интеграция авокадо в повседневный рацион может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, к такому выводу пришли исследователи из Пенсильванского университета при анализе данных сотен взрослых людей с ожирением. Их результаты были опубликованы в научном журнале Journal of Clinical Lipidology.

Учёные выяснили, что у участников эксперимента, которые ежедневно на протяжении шести месяцев употребляли по одному авокадо, наблюдалось снижение частиц липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови — не только уровня так называемого «плохого холестерина», но и числа частиц, транспортирующих ЛПНП, что позволяет более точно оценивать скрытые риски для здоровья сосудов.

Исследование включало 786 людей старше 25 лет, имеющих избыточную окружность талии. Одна группа участников должна была следовать привычному образу жизни, тогда как другой было предложено добавить в рацион ежедневное потребление авокадо. По завершении эксперимента была зафиксирована сниженная на 49 наномолей на литр концентрация частиц ЛПНП у тех, кто каждый день включал фрукт в пищу. Специалисты расценили это как потенциальное уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 4%.

Учёные отметили, что эффект от такого питания был умеренным и сам по себе не привёл к снижению массы тела, однако даже небольшая коррекция диеты может позитивно сказаться на отдельных показателях здоровья сердца. Перед тем, как вносить серьёзные изменения в рацион, специалисты рекомендуют учитывать индивидуальные особенности организма и при необходимости консультироваться с врачами или диетологами.

Ранее обсуждались правила заготовки растений для приготовления домашних травяных напитков. В подобные сборы можно включать:

• листья смородины,
• вишни,
• мяту,
• душицу,
• ромашку,
• тимьян,
• мелиссу,
• липу и другие травы.

Однако прежде чем использовать эти растения, необходимо изучать их свойства, так как некоторые виды могут иметь противопоказания.