Невролог Кристофер Винтер сообщил, что использование электронных устройств не всегда негативно сказывается на качестве сна. Эту известную вечернюю привычку он опроверг в беседе с изданием The Healthy. По мнению Винтера, гаджеты могут стать частью здорового вечернего ритуала подготовки ко сну. Он отметил, что использование телефона для прокрутки ленты социальных сетей или в качестве игровой платформы может улучшить ночной отдых, если оно не перерастает в зависимость.

Что лучше — смотреть телевизор перед тем, как ложиться спать, или отказаться от него? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, но зато у вас теперь есть ритуал, помогающий мозгу осознать, что наступает время сна,

— подчеркнул врач. Он рекомендовал не полностью отказываться от гаджетов на ночь, а пересмотреть порядок их использования. У этого занятия должны быть чёткие временные рамки, совпадающие с привычным временем отхода ко сну, пояснил невролог.

Ранее специалист по сну Максим Новиков объяснил, почему даже один бокал вина или пива перед сном может серьёзно ухудшить качество ночного отдыха. Врач предупредил, что алкоголь перед сном способствует усилению храпа и, следовательно, ведёт к частым пробуждениям ночью.