Регулярное посещение сауны способно помочь организму лучше справляться с периодами аномальной жары. Учёные изучают способность постепенного воздействия высоких температур улучшать естественную терморегуляцию организма, как сообщает The Guardian. В результате такой адаптации человек будет начинать потеть быстрее и эффективнее, улучшится приток крови к кожным покровам, увеличится объём плазмы и снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Специалисты отмечают, что аналогичную подготовку активно применяют спортсмены перед стартами в условиях сильной жары. Кроме того, схожее влияние могут иметь и горячие ванны.

Для достижения заметного эффекта необходимо выделять 40-60 минут в день на посещение тепла в течение четырёх-шести дней. Устойчивость, полученная таким образом, сохраняется на неделю, а более длительные тренировки могут продлить действие. Тем не менее, использовать сауну в период экстремальной жары не рекомендуется, поскольку это может создать излишнюю нагрузку на организм, уже подверженный обезвоживанию, недостатку сна и перенапряжению сердечно-сосудистой системы. Не все могут прибегнуть к такой подготовке. От посещения парной следует отказаться при:

• высокой температуре тела,
• нестабильной стенокардии,
• недавнем инфаркте,
• неконтролируемом низком давлении.

Следует помнить, что сауна не заменяет достаточное употребление воды, отдых и отказ от физических нагрузок в самые жаркие часы суток. Ранее терапевт Наталья Леонтьева предостерегала, что использование парной может усугубить скрытые заболевания сердца и сосудистой системы. Посещать её следует только при хорошем самочувствии, избегая перегрева, употребления алкоголя и резкого окунания в холодную воду.