Врач-терапевт Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Иван Еременко рассказал, как можно уснуть быстрее без таблеток. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, стремительное засыпание формируется прежде всего за счёт гигиены сна.

«Человеку помогут регулярный режим [засыпание и пробуждение в одно и то же время], снижение световой нагрузки за час-два до сна, отказ от гаджетов, умеренная физическая активность в течение дня», – подчеркнул он.

Помимо прочего, выручит приём дополнительного тёплого душа вечером, проветривание спальни и температура воздуха в комнате в пределах 18-20 градусов.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-сомнолог Павел Кудинов заявил, что совам и жаворонкам важно спать одинаковое количество часов.

Специалисты в области ортодонтии и сомнологии Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг предупредили о резком увеличении случаев нарушений дыхания во сне.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.