Прогнозы врачей звучат тревожно: к 2050 году число людей с деменцией может утроиться. Однако новое масштабное исследование, опубликованное в журнале Neurology, подтверждает: сохранить ясный ум можно без дорогих лекарств, если вовремя заняться «фитнесом» для мозга.

Главный вывод учёных — риск развития слабоумия снижается почти на 40%, если регулярно давать голове правильную нагрузку.

Что реально работает:

Письмо от руки. Не набор текста на клавиатуре, а именно выведение букв ручкой на бумаге. Этот процесс задействует уникальные зоны мозга, отвечающие за память и моторику. Ведение личного дневника, переписывание любимых стихов или живые письма родственникам — это мощнейшая тренировка.

Чтение книг. Это не просто отдых, а сложная работа для воображения. Чтение заставляет мозг строить нейронные связи, укрепляя «когнитивный резерв».

Изучение нового. Иностранный язык, освоение новой техники или даже разучивание правил настольной игры. Мозг, как и мышцы, дряхлеет без нагрузки, но быстро приходит в тонус от новых задач.

Исследователи подчеркивают: интеллектуальная среда, которую человек создает вокруг себя, работает как щит. Даже в преклонном возрасте тренированный ум способен долго сопротивляться болезни.