Гастроэнтеролог Олег Новиков выделил продукты, которые нежелательно употреблять перед сном. Информацию об этом предоставило издание aif.ru, передает доктор. В числе прочих рекомендаций, врач советует отказаться от употребления вечером сладких, копченых, жареных и острых блюд, а также от чая, кофе и сладких напитков.

Новиков поясняет, что такие перекусы могут вызывать резкие изменения уровня сахара в крови, что негативно сказывается на качестве сна. Также он предостерегает от употребления кислых и цитрусовых фруктов и газированных напитков, которые способны вызвать дискомфорт в желудке и изжогу.

Орехи на поздний вечер следует ограничить до небольшой порции, так как чрезмерное их потребление неполезно. Кроме того, перед сном не следует употреблять бобовые из-за риска вздутия, а также картофель и кукурузу, которые сложнее усваиваются во второй половине дня.

Ранее невролог Миляуша Мамадалиева также выражала беспокойство по поводу вечернего потребления алкоголя, отмечая его, как крайне неблагоприятную привычку. Она указывает, что ночью организм не отдыхает, а борется с последствиями употребления спиртных напитков.