Железо — один из важнейших микроэлементов в организме. Оно входит в состав гемоглобина, который участвует в переносе кислорода от лёгких к клеткам, уточнила эндокринолог Тамила Агаева, сообщает Total.kz со ссылкой на Life.ru.

При недостаточности железа в организме нарушается образование гемоглобина и эритроцитов, вследствие чего развивается анемия. Как понять, что существует нехватка этого жизненно важного элемента.

По её словам, причин, которые приводят к дефициту железа, может быть несколько:

• Недостаточное употребление продуктов, богатых железом. В норме суточное потребление железа для мужчин должно составлять 10-12 мг в день, для женщины — 20-30 мг в связи с потерей крови во время менструаций. Основными источниками железа являются красное мясо, рыба, бобовые, морепродукты, некоторые зелёные овощи (например, шпинат).
• Наличие патологических состояний желудочно-кишечного тракта, которые мешают полноценному усвоению железа.
• Кровопотери, например при обильных менструациях, проблемах с желудочно-кишечным трактом (язвы, опухоли, язвенный колит).
• Повышенная потребность в железе при беременности, при активном росте.

Симптомы железодефицитной анемии обычно проявляются при значительно сниженной концентрации гемоглобина, поэтому обычно на начальных стадиях анемия часто не распознается, указала врач. Но есть ряд симптомов, на которые нужно обратить внимание.

«Один из первых и наиболее частых симптомов — повышенные слабость и утомляемость, которые могут возникнуть уже сразу после пробуждения, сонливость, что связано с нарушением насыщения тканей головного мозга кислородом. Даже самые простые нагрузки требуют больших усилий. Визуально кожа становится бледной, может появляться синюшность под глазами. Могут появиться трещины в уголках рта и болезненные язвы на языке. Волосы становятся ломкими, активно выпадают, ногтевая пластина истончается», — рассказала специалист.

Ещё один признак — это синдром беспокойных ног (навязчивая потребность совершать движения ногами в состоянии покоя, особенно перед сном).